一模倒計(jì)時(shí) | 美術(shù)生們別慌，問題不大！

2020-10-09

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一模倒計(jì)時(shí)

這是大家學(xué)美術(shù)以來面對(duì)的第一次大型考試

也許會(huì)有緊張、焦慮不安等情緒

毫無疑問，在考試成功的諸多因素中

良好的心態(tài)是基礎(chǔ)

如何能調(diào)節(jié)好心態(tài)？

考試時(shí)怎樣發(fā)揮出自己的理想狀態(tài)?

廣州十大畫室老師在這里為各位考生準(zhǔn)備了一鍋雞湯

一起來嘗嘗吧~

正確認(rèn)識(shí)一模

 一模只是一個(gè)相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的參考，而它的成績(jī)，僅代表了你參加一模考試時(shí)候的狀態(tài)，而不是參加聯(lián)考的最終狀態(tài)。

 一模不是聯(lián)考，只是聯(lián)考前的自我檢驗(yàn)。一模成功了，證明當(dāng)前的學(xué)習(xí)方法和策略是可行的，但仍然需要堅(jiān)持；一模失敗了，需要自我分析，針對(duì)性的做出調(diào)整，仍然有快速提升的可能性的。不要把一模的成績(jī)及排位看得太重，關(guān)鍵是要進(jìn)行自我的檢驗(yàn)和調(diào)整。

學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

考試是一種把早前記憶在大腦的知識(shí)進(jìn)行提取的過程，如何進(jìn)行備考，重點(diǎn)在于進(jìn)行穩(wěn)定準(zhǔn)確的記憶。

根據(jù)艾賓浩斯的理論，人體大腦對(duì)事物的遺忘速度是先快后慢，因此在記憶東西的時(shí)候，不能只進(jìn)行一次的記憶，而需要多次重復(fù)的輸入，才能確保知識(shí)能被真正記住。

而記憶又分為瞬時(shí)記憶、工作記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，只有長(zhǎng)時(shí)記憶是真正“儲(chǔ)存”在大腦之中，而要把知識(shí)變成長(zhǎng)時(shí)記憶，必須經(jīng)歷前面兩個(gè)階段。

因此，我們?cè)趥淇紡?fù)習(xí)的時(shí)候要注意“少量多次”的對(duì)知識(shí)進(jìn)行科學(xué)的記憶，中間時(shí)間需要一定的休息放松，做到張弛有度才能把知識(shí)準(zhǔn)確牢固地輸入大腦。

克服考前心理緊張

在考試前夕，許多同學(xué)容易出現(xiàn)緊張的心理，可能表現(xiàn)為失眠、身體不適等，這時(shí)就需要我們想辦法克服這種緊張心理。

面對(duì)大量的知識(shí)輸入，個(gè)體容易產(chǎn)生情緒，而負(fù)性的情緒將大大降低學(xué)習(xí)的效率。因此在有情緒出現(xiàn)而自己無法控制時(shí)，要及時(shí)向身邊的人或者專業(yè)人士尋求幫助。通過適當(dāng)?shù)那腊巡涣记榫w進(jìn)行宣泄，有助于看清問題的本質(zhì)，從而對(duì)癥下藥，從根本解決問題，排除備考路上的障礙。

我們還可以進(jìn)行自我心理暗示，心理暗示對(duì)人的潛能激發(fā)尤其重要，當(dāng)我們處于情緒低潮期時(shí)可以多暗示自己已經(jīng)做得很不錯(cuò)了，以此來調(diào)整自己的狀態(tài)。

考試是心態(tài)較量

在有緊張情緒的情況下，我們要學(xué)習(xí)調(diào)整自己的身體狀態(tài)，使自己適度放松下來，以免不良情緒影響到自己的水平發(fā)揮。具體做法有這樣幾種：

一、放松法

在平時(shí)要學(xué)會(huì)利用呼吸或精神來控制自己肌肉的能力，能夠隨意的緊張和放松。肌肉放松了，情緒就會(huì)慢慢穩(wěn)定下來。

 二、暗示法 

在考場(chǎng)上如果開始緊張，可以自己采用暗示的方法來解決，比如可以自己對(duì)自己說：我很放松，我相信自己，我能行。等等。

 三、逆反心理法 

如果實(shí)在無法讓自己平靜放松，可以試著讓自己更加緊張，這樣有時(shí)反而能放松下來。

合理控制考試時(shí)間

那么怎樣訓(xùn)練時(shí)間控制呢?建議考生將3個(gè)小時(shí)的考試時(shí)間合理地劃分時(shí)間段。如，看到試題，首先花上10分鐘進(jìn)行觀察等。

要指出的是，考生最后一定要空出15分鐘時(shí)間對(duì)畫面進(jìn)行最后調(diào)整。此時(shí)最容易出現(xiàn)畫面灰、效果不強(qiáng)烈和畫面瑣碎的毛病。

通過畫面調(diào)整，應(yīng)盡力使之成為干凈利索、層次分明、色調(diào)和明暗清楚的作品。僅在這一環(huán)節(jié)，就可以拉開10到20分的差距。

希望考生們

以輕松的姿態(tài)應(yīng)對(duì)考試

一模什么的，問題不大！

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