一模倒計時 | 美術生們別慌，問題不大！

2020-10-09

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一模倒計時

這是大家學美術以來面對的第一次大型考試

也許會有緊張、焦慮不安等情緒

毫無疑問，在考試成功的諸多因素中

良好的心態是基礎

如何能調節好心態？

考試時怎樣發揮出自己的理想狀態?

廣州十大畫室老師在這里為各位考生準備了一鍋雞湯

一起來嘗嘗吧~

正確認識一模

 一模只是一個相對標準的參考，而它的成績，僅代表了你參加一模考試時候的狀態，而不是參加聯考的最終狀態。

 一模不是聯考，只是聯考前的自我檢驗。一模成功了，證明當前的學習方法和策略是可行的，但仍然需要堅持；一模失敗了，需要自我分析，針對性的做出調整，仍然有快速提升的可能性的。不要把一模的成績及排位看得太重，關鍵是要進行自我的檢驗和調整。

學會勞逸結合

考試是一種把早前記憶在大腦的知識進行提取的過程，如何進行備考，重點在于進行穩定準確的記憶。

根據艾賓浩斯的理論，人體大腦對事物的遺忘速度是先快后慢，因此在記憶東西的時候，不能只進行一次的記憶，而需要多次重復的輸入，才能確保知識能被真正記住。

而記憶又分為瞬時記憶、工作記憶和長時記憶，只有長時記憶是真正“儲存”在大腦之中，而要把知識變成長時記憶，必須經歷前面兩個階段。

因此，我們在備考復習的時候要注意“少量多次”的對知識進行科學的記憶，中間時間需要一定的休息放松，做到張弛有度才能把知識準確牢固地輸入大腦。

克服考前心理緊張

在考試前夕，許多同學容易出現緊張的心理，可能表現為失眠、身體不適等，這時就需要我們想辦法克服這種緊張心理。

面對大量的知識輸入，個體容易產生情緒，而負性的情緒將大大降低學習的效率。因此在有情緒出現而自己無法控制時，要及時向身邊的人或者專業人士尋求幫助。通過適當的渠道把不良情緒進行宣泄，有助于看清問題的本質，從而對癥下藥，從根本解決問題，排除備考路上的障礙。

我們還可以進行自我心理暗示，心理暗示對人的潛能激發尤其重要，當我們處于情緒低潮期時可以多暗示自己已經做得很不錯了，以此來調整自己的狀態。

考試是心態較量

在有緊張情緒的情況下，我們要學習調整自己的身體狀態，使自己適度放松下來，以免不良情緒影響到自己的水平發揮。具體做法有這樣幾種：

一、放松法

在平時要學會利用呼吸或精神來控制自己肌肉的能力，能夠隨意的緊張和放松。肌肉放松了，情緒就會慢慢穩定下來。

 二、暗示法 

在考場上如果開始緊張，可以自己采用暗示的方法來解決，比如可以自己對自己說：我很放松，我相信自己，我能行。等等。

 三、逆反心理法 

如果實在無法讓自己平靜放松，可以試著讓自己更加緊張，這樣有時反而能放松下來。

合理控制考試時間

那么怎樣訓練時間控制呢?建議考生將3個小時的考試時間合理地劃分時間段。如，看到試題，首先花上10分鐘進行觀察等。

要指出的是，考生最后一定要空出15分鐘時間對畫面進行最后調整。此時最容易出現畫面灰、效果不強烈和畫面瑣碎的毛病。

通過畫面調整，應盡力使之成為干凈利索、層次分明、色調和明暗清楚的作品。僅在這一環節，就可以拉開10到20分的差距。

希望考生們

以輕松的姿態應對考試

一模什么的，問題不大！

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